[...] hodowli miesni. miałem wrażenie, że odżywki białkowe (o deklarowanej wartości bv=120), czy chociażby WPC dobrze się sprawdzały w połączeniu ze słodyczami. Taki trochę oszukany posiłek, ale jak już zdarzało mi się jeść słodycze to myślałem, że do szybko wchłanialnych węglowodanów prostych szybkowchłanialne białko to dobre połączenie Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czasami możesz sobie pozwolić na takie posiłki gotowe w jakichś restauracjach itp. jeśli w całym dniu trafisz z makro i kaloriami, mówili o tym w pewnym filmie że nie należy tego brać tak dosłownie że możemy siedzieć całymi dniami w mcdonaldzie i chudnąć tylko czasami możemy zjesz jakiś oszukany posiłek jeśli wliczymy go do bilansu
Plan jak plan. Diete mam zbilansowana,1 oszukany posilek w tyg maxymalnie. Zrezygnuj z czitów - teraz najcięższa walka. Może wprowadź rotację. Zreszta nic nie wiadomo o Twojej diecie więc ciężko poiwedziec cokolwiek. 4x w tyg silownia,1x trening HIIT,3x w tyg po treningu silowym aero 20min. Dodaj jeden dzień HIIT Wydaje mi sie,ze to wina planu [...]
domer, ale będąc na redukcji powiedzmy 2000kcal i wypijając 4 piwa mam bilans w tym dniu 3000kcal... Nic nie odejmować? Alkohol przejdzie przeze mnie i tyle? Kwestia tego jak często pijesz. Jeżeli dość często, to wliczaj z węgli. Druga możliwość to potraktowanie tego jako oszukany posiłek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by nabierać masy mięśniowej wcale nie musi być taka że sobie czegoś odmawiasz, po prostu trzeba jeść określone ilości tłuszczy/węgli/białka , jak czasem zrobisz sobie jakiś oszukany posiłek/przekąske, nic sie nie stanie, ponieważ jak sie domyślam nie startujesz w zawodach kulturystycznych ;] Czytaj tematy w linku który podałem, bo pojęcia o [...]
Przysiegam ze nie moge juz patrzec na ryz i kuraka XD @Edit, a tak jeszcze odnosnie tematu, to lepiej pozwolic sobie na jakis oszukany posilek z dala od diety, bo po dlugim czasie bez niego moze dopasc nas "wilczy glod" wtedy to juz leeeeci wszystko. Jak amerykanscy kulturysci, jedz do oporu, nie licz kalorii i masuj jak swinia [...]
[...] 3 razy w tygodniu na przykład z tego linku : http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Drugą sprawa jest taka czy Ty robiłeś ładowania węglowodanów ? Być może takie ładowanie lub oszukany posiłek ruszą w redukcji , jednakże radziłbym dodanie treningu siłowego gdyż na pewno będziesz bardziej zadowolony z efektu. Pozdrawiam
no jak podjadasz ciasto to nic dziwnego że Cię podlewa :-) Staraj się jeść czysto 6 dni w tyg, jeden dzień oszukany posiłek. Jak będziesz z kaloriami na plus to nie powinno bardzo ciągnąć do jedzenia i tak. Reszta ujdzie, możesz testować Pozdrawiam
Podsumowując można polecać na oszukany posiłek, podjadanie, napady głodu -odrzywkę białkową w dowolnej ilości-jako mniejsze zło i od czasu do czasu glodówkę...Białko nie zaleje jak węgle i łatwiej się strawi niż tłuszcze...
Cały czas będę chciał dobrze jakościowo iść do góry , ponieważ kocham zdrowe jedzenie , wiadomo od czasu do czasu można sobie robić oszukany posiłek , ale mnie w ogóle do tego nie ciągnie , więc nawet tego nie muszę mieć heh :) Jedzenie mnie w ogóle nie zapycha , nie mam jakiegoś zniechęcającego podejścia do jedzenia , myślę że to zasługa aerobów [...]
tortilla raczej jako oszukany posiłek, nawet ta pełnoziarnista (kupna). Po mojemu s.m.p.a nie wyciął napisu omlet :D po prostu zalac owsiane wpc i orzechy wrzucic i wszamać. Olej lniany omega 3 i wielonienasycone. http://www.sfd.pl/Popularne_t%C5%82uszcze__sk%C5%82ad-t103185.html tu ładna tabelka Ryba najlepiej świeża , tuna w puszce i wędzone raz [...]
poczytaj o cheat meal oszukany posiłek tak raz na tydzień nie bedzie złe antyoksydanty chronia nas przed wolnymi rodnikami to dłuższy teamt jedz warzywa i owoce
Możesz wprowadzić oszukany posiłek, ale niekoniecznie powinieneś. Konieczności takiej zdecydowanie nie ma: https://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm Polecam również poczytać: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
raczej nie powinno się. ale niektórzy stosują jeden oszukany posiłek raz w tygodniu lub raz na dwa :P Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2009-11-14 12:36:44